Etes-vous de celles et ceux qui se fixent régulièrement toute une liste résolutions ambitieuses, convaincu(e)s que cela va les aider à s’améliorer et à vivre mieux ?

Au contraire, fonctionner ainsi vous enferme le plus souvent dans une spirale infernale d’échecs et de pertes de confiance en vous.

S’écouter et prendre soin de soi n’est pas toujours quelque chose de facile. Et pourtant ça devrait l’être ! Pour vous aider, voici 5 rituels pour vous réconcilier avec vous-même et vos besoins.

De nombreuses personnes souffrent de dépression saisonnière, parfois sans le savoir. Elle passe inaperçue dans bien des cas. Ces personnes, dont vous faîtes peut être partie si vous lisez cet article, ressentent en ce moment un manque d’énergie, de motivation, de joie-de vivre et une grosse baisse de moral. Comment sortir de cet état ?

L’hiver se caractérise par des nuits plus longues que les jours. C’est une période de repos pour la nature. C’est aussi la période de la neige, de la glace, du givre, des pluies glaciales. De fait l’hiver est la saison la plus éprouvante pour le corps qui épuise progressivement ses réserves énergétiques. Comment vivre cette période difficile au mieux ?

Voici l’automne En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’automne se déroule entre le 23 septembre et le 07 novembre. L’été représente l’énergie Yang à son maximum d’intensité. C’est la saison où notre dynamisme et notre joie de vivre atteignent leur maximum. Au contraire, avec l’automne, les jours raccourcissent et la lumière et les températures baissent, De même notre tonus et notre sociabilité diminuent et petit à petit, notre moral lui aussi peut baisser, un vague à l’âme se met en place. L’automne est aussi la saison des récoltes, le moment où nous obtenons les fruits de nos travail. C’est le moment de ralentir et faire le point sur nos décisions et nos actions, un temps pour réfléchir. L’automne est en fait un temps de transition de l’explosion de l’été vers l’immobilité et le repos de l’hiver. L’énergie yang diminue et avec elle notre envie de mouvement et de nouveauté. l’énergie Yin augmente et nous pousse à nous replier sur nous même à l’intérieur de nos maisons. C’est aussi une énergie d’adaptation et de restructuration, de mise en ordre, qui nous permettra d’aborder le temps de ressourcement de l’hiver. le Poumon et son partenaire, le Gros Intestin: L’énergie de l’automne, dite énergie métal, se concentre dans les méridiens Poumon et Gros Intestin. Ces méridiens régulent la respiration, le transit, la réponse immunitaire, la transpiration, ils contrôlent la peau et la relation que nous entretenons avec notre environnement physique et émotionnel. Symptômes de déséquilibres • Oppression respiratoire • Troubles du transit • Pathologies infectieuses • Asthme • Allergies respiratoires et cutanées • Réaction cutanées inflammatoires (eczéma, psoriasis...) • Fatigues chroniques L’énergie Métal permet aussi l’estime de soi, l’adaptabilité, l’ouverture à de nouvelles idées, la capacité à communiquer avec l’autre, à se détendre et à se sentir en paix. En cas de déséquilibre, il devient difficile de faire face aux changements, la tristesse s’installe et semble impossible à dissiper. Si la situation se prolonge, il y a risque de dépression et d’affaiblissement durable de l’immunité. Il peut y avoir également indécision chronique, procrastination et soumission au regard des autres. Le besoin excessif de contrôle, l’autoritarisme, les idées fixes et les reproches exagérés fait aux autres sont aussi des signes de Les déséquilibres de l’énergie métal. Des conseils pour mieux vivre l’automne: Les aliments de l’automne Parce que la température extérieure diminue, il est préférable de manger moins d’aliments qui refroidissent le corps, comme les salades et les aliments crus. Pour soutenir le système digestif, les soupes et les ragoûts seront consommés car leurs temps de cuisson prolongés, les rendent réchauffants permettant aux aliments d’être plus faciles à digérer. Dans le même temps, privilégiez les légumes de saison (poireaux, choux, le millet, ail, céleri, oignon, radis, navet...) et les fruits de saison (raisin blanc, pomme, poire…) En prévision de l’Hiver où le corps puise dans ses réserves, vous pouvez consommer également davantage de légumineuses (pois cassés, lentilles, haricots secs, pois chiche, fèves...) ainsi que de fruits secs, véritable condensés d’énergie (noix, amande, noisette…). Enfin, rajoutez des épices à votre cuisines (piment, poivre, curcuma, coriandre, gingembre, cardamone, cannelle…). Les épices stimulent en effet le Poumon et le Gros Intestin. Prendre soin de soi: La montée d’énergie Yin de l’Automne nous ramène vers notre corps et ses sensations. De fait cette saison est idéal pour se faire masser ou pour pratiquer l’auto-massage. L’automne est aussi la saison parfaite pour pratiquer les exercices respiratoires qui stimulent et fortifient les Poumons ou pour faire des ballades au contact des arbres (poumons de la planète). Une marche tranquille, au cours de laquelle vous laissez les sensations environnantes vous envahir permettrons à vos Poumons de se renforcer. Attention toutefois aux premiers froids et au vent asséchant car les zones ORL et intestinales sont fragiles en cette saison. Les Chinois recommandent d’ailleurs systématiquement le port d’un foulard bien chaud en automne. Exemple d’exercice respiratoire: Respiration en apnée : Assis confortablement, Respirez par le nez profondément, garder l’air dans vos poumons et compter lentement jusqu’à 3 puis expirez tranquillement par la bouche sans forcer. Reprendre une respiration normale puis recommencer l’exercice de mise en apnée. Recommencer le même cycle 8 à 10 fois. Enfin, prenez soin de votre peau et hydratez là régulièrement, la peau ayant tendant à se dessécher à l’automne. Développer son intériorité L’automne nous invite à accueillir la montée d’énergie Yin en nous recentrant sur notre vie intérieure, nos d’émotions, nos intuitions et nos aspirations profondes. La méditation est la pratique idéale pour renouer avec notre intériorité. Elle nous permet de prendre de la distance avec nos ruminations mentales en focalisant notre attention sur notre respiration et nos sensations corporelles. Elle nous permet aussi d’accepter la sensation de perte et le vague à l’âme qu’entraîne l’automne sans tristesse excessive. Faites le tri dans son environnement L’automne est le moment idéal pour faire le point sur sa vie et pour s’organiser et laisser aller ce qui ne convient plus afin de faire place à la nouveauté. Faites le ménage dans vos placard et débarrassez-vous de tout ceux dont vous n’avez plus usage, faites le tri dans vos vieux vêtements, votre bibliothèques et tout ce que vous avez sauvegardé dans votre ordinateur. Faites aussi le tri dans vos activités et vos relations. L’automne est un temps de libération émotionnelle et d’honnêteté envers soi et envers les autres. Une fois libéré de tout ce qui nous encombre physiquement et émotionnellement, il nous est possible de faire la paix avec nous-même. L’automne est-elle pour vous synonime de baisse d’énergie et de moral ? Voici quelques explications et conseils issus de la Médecine Chinoise traditionnelle pour mieux vous aider à vivre cette période.

L’été est là !! La médecine chinoise nous donne quelques conseils pour vivre au mieux cette saison pleine d’énergie